Chinese开小嫩苞Videos：镜头下的自然生机，记录中华生态之美: 令人震惊的发现，能够得到关注和活力？
更新时间： 浏览次数：03
Chinese开小嫩苞Videos：镜头下的自然生机，记录中华生态之美: 令人震惊的发现，能够得到关注和活力？各热线观看2025已更新（2025已更新）
Chinese开小嫩苞Videos：镜头下的自然生机，记录中华生态之美: 令人震惊的发现，能够得到关注和活力？售后观看电话-24小时在线客服(各中心)查询热线：
Chinese开小嫩苞Videos：镜头下的自然生机，记录中华生态之美(温馨提示：即可拨打）
广西南宁市邕宁区、宝鸡市千阳县、福州市仓山区、沈阳市新民市、湘西州龙山县、东莞市望牛墩镇、太原市古交市
常德市汉寿县、济宁市微山县、澄迈县瑞溪镇、广西河池市巴马瑶族自治县、东方市感城镇、商丘市夏邑县、东营市河口区
南充市蓬安县、怒江傈僳族自治州福贡县、聊城市莘县、宜昌市猇亭区、株洲市天元区、西宁市城北区、宁夏固原市彭阳县、内蒙古巴彦淖尔市临河区、绍兴市上虞区
运城市永济市、徐州市丰县、南充市营山县、甘孜道孚县、中山市沙溪镇、平凉市庄浪县、吕梁市临县、阜新市阜新蒙古族自治县、新乡市封丘县、兰州市红古区
泰州市高港区、六安市舒城县、芜湖市南陵县、白城市大安市、商洛市丹凤县、周口市川汇区、鹤壁市山城区
大连市西岗区、广安市前锋区、庆阳市庆城县、平顶山市卫东区、琼海市潭门镇、淮南市潘集区、新乡市凤泉区
大连市瓦房店市、白山市靖宇县、重庆市大足区、哈尔滨市呼兰区、内蒙古呼伦贝尔市额尔古纳市、澄迈县桥头镇、宁波市海曙区、丹东市振兴区、襄阳市谷城县
内蒙古包头市石拐区、深圳市宝安区、清远市连山壮族瑶族自治县、青岛市即墨区、本溪市桓仁满族自治县、肇庆市鼎湖区、佳木斯市桦川县
武威市民勤县、佳木斯市抚远市、泰安市宁阳县、海东市循化撒拉族自治县、临沂市平邑县、东莞市横沥镇
铜川市耀州区、黄南泽库县、武威市天祝藏族自治县、广西百色市田林县、广西贵港市港北区、长沙市长沙县
三明市明溪县、巴中市平昌县、陇南市文县、广西玉林市北流市、咸阳市兴平市、宁德市蕉城区、衡阳市雁峰区
全国服务区域：鄂尔多斯、锡林郭勒盟、普洱、辽源、临沂、阿坝、深圳、松原、儋州、廊坊、淮北、保定、舟山、衡水、文山、防城港、玉树、双鸭山、贵港、池州、商洛、阜阳、朔州、邢台、梅州、乐山、锦州、定西、眉山等城市。
Chinese开小嫩苞Videos：镜头下的自然生机，记录中华生态之美全国生肖服务网点查询：
运城市永济市、常州市金坛区、铜仁市德江县、赣州市赣县区、焦作市修武县、吉安市安福县
全国服务区域：鄂尔多斯、锡林郭勒盟、普洱、辽源、临沂、阿坝、深圳、松原、儋州、廊坊、淮北、保定、舟山、衡水、文山、防城港、玉树、双鸭山、贵港、池州、商洛、阜阳、朔州、邢台、梅州、乐山、锦州、定西、眉山等城市。
广西贺州市平桂区、渭南市富平县、广西梧州市藤县、荆州市洪湖市、松原市宁江区、甘孜巴塘县、内蒙古乌兰察布市丰镇市、新乡市卫滨区
丹东市宽甸满族自治县、肇庆市广宁县、迪庆香格里拉市、黄山市休宁县、汕头市龙湖区、广西柳州市融安县、汉中市略阳县、赣州市南康区、临沂市沂南县、哈尔滨市依兰县
重庆市石柱土家族自治县、雅安市天全县、四平市伊通满族自治县、黄石市下陆区、忻州市宁武县、海北门源回族自治县、台州市温岭市、揭阳市榕城区、遵义市凤冈县
佛山市顺德区、大理鹤庆县、宁夏吴忠市同心县、福州市长乐区、葫芦岛市南票区、红河绿春县、襄阳市老河口市、内蒙古赤峰市红山区
玉溪市红塔区、湘潭市岳塘区、永州市江永县、中山市五桂山街道、大兴安岭地区呼中区、中山市神湾镇、临高县南宝镇、东莞市塘厦镇、通化市柳河县
丽水市莲都区、湘西州古丈县、昭通市鲁甸县、广西玉林市博白县、商丘市睢阳区、怀化市洪江市、南平市政和县、广西玉林市兴业县
长春市双阳区、南通市如东县、丹东市凤城市、襄阳市谷城县、延边汪清县、天津市蓟州区
广州市从化区、湛江市雷州市、黔东南剑河县、保山市施甸县、内蒙古兴安盟突泉县、铜仁市石阡县、临沂市沂南县、临沂市莒南县、宁波市奉化区
马鞍山市含山县、郑州市管城回族区、南昌市进贤县、北京市东城区、张掖市临泽县、河源市紫金县、咸阳市永寿县、陵水黎族自治县光坡镇、赣州市赣县区
佳木斯市桦南县、海西蒙古族格尔木市、南昌市青山湖区、上海市奉贤区、黔南荔波县、济宁市泗水县
屯昌县南吕镇、宿迁市宿豫区、大理南涧彝族自治县、松原市宁江区、黔东南从江县、东莞市东城街道、温州市鹿城区、郑州市巩义市、大兴安岭地区松岭区
临汾市襄汾县、太原市迎泽区、白银市景泰县、甘孜乡城县、龙岩市上杭县
徐州市睢宁县、黄冈市英山县、安庆市大观区、天水市秦州区、焦作市马村区、绍兴市越城区、大理南涧彝族自治县
荆州市监利市、通化市柳河县、广州市南沙区、深圳市龙华区、嘉峪关市新城镇、安康市汉滨区、大理南涧彝族自治县、临沂市临沭县
长春市榆树市、济南市济阳区、马鞍山市雨山区、德宏傣族景颇族自治州盈江县、伊春市金林区、无锡市宜兴市、丹东市东港市、定西市陇西县、汉中市南郑区
广州市番禺区、昆明市盘龙区、阳泉市矿区、泰安市宁阳县、内蒙古锡林郭勒盟太仆寺旗
广西梧州市蒙山县、日照市莒县、烟台市蓬莱区、陇南市成县、文山丘北县、朔州市朔城区、重庆市忠县、牡丹江市西安区、安康市平利县
青岛市崂山区、雅安市名山区、南阳市桐柏县、海东市化隆回族自治县、许昌市魏都区
有一种野菜，经常在乡间田野、路旁沟边出现，以前人们会拿它喂给猪吃，因而它曾被当作“猪食”；然而又因为其有着极高的营养价值，又被人称为“长寿菜”。它就是生命力旺盛的野菜——马齿苋。
马齿苋又叫蚂蚱菜、长命菜、五行草、马苋、五方草等，在我国已有数千年的历史。除了自然长出来的，现在也有很多人工种植的马齿苋，我们可以在农贸市场、菜市场里看到它的身影。
马齿苋的营养价值
李时珍在描述马齿苋时，评价为“其叶比并如马齿，而性滑利似苋”，马齿苋因此而得名。
马齿苋是一种多肉植物，有着肥厚多汁的叶片，色泽翠绿，看上去似乎平平无奇。由于它生长迅速，容易繁殖，长期以来一直被视为杂草。
马齿苋的生命力极强，即使在干旱、盐碱地，马齿苋依然可以存活。在我国的东北、山东、福建等不同地区都有广泛分布，在世界的其他温带、热带地区，比如欧洲、北非、中东、亚洲等地区都有。
近年来，随着人们对健康饮食的重视，马齿苋的营养价值逐渐被发掘，成为一种备受关注的养生蔬菜。
1
ω-3 脂肪酸
马齿苋最突出的营养价值，就是ω-3脂肪酸含量非常高。要知道，植物性食物中，ω-3 脂肪酸的含量很少，100克鲜马齿苋叶约300~400毫克ω-3脂肪酸，这个含量比鲈鱼和带鱼还要高，大约是带鱼含量的2倍，而植物性食物里大多没有ω-3脂肪酸，因此马齿苋也被认为是 α-亚麻酸最丰富的植物来源之一。
α-亚麻酸是一种ω-3脂肪酸，对于人体生长、发育、预防多种心血管疾病以及维持健康的免疫系统至关重要。由于饮食中ω-3脂肪酸普遍缺乏，因此很多人会把马齿苋进行栽培食用。对于不吃鱼并且没有额外吃鱼油、藻油的人，马齿苋是补充ω-3脂肪酸的优秀食物。
2
蛋白质
每100克马齿苋中，蛋白质含量高达2.3g左右，这个含量在植物性食物中属于较高水平，可以媲美扁豆、豆角等鲜豆类蔬菜，还是冬瓜的7.7倍、白萝卜和南瓜的3.3倍、鲜芸豆和圆茄子的2.9倍。
3
维生素
马齿苋的维生素含量也相当可观，特别是维生素C，每100克中含有约23mg，和维生素C丰富的柑橘水果水平相当，更是西梅的16.4倍，另外还是番茄的1.6倍、小油菜的3.3倍，丝瓜的5.75倍，远超许多常见的水果和蔬菜。
维生素 C 作为一种强效的抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的损害，预防多种疾病。除了维生素 C，马齿苋还富含 β-胡萝卜素、维生素 E 等抗氧化剂，这些成分对于保护视力、皮肤健康和免疫功能等方面都具有重要作用。
4
矿物质
矿物质方面，马齿苋同样不遑多让。马齿苋的钙含量丰富，每100g中含有约87mg的钙，是不错的补钙蔬菜。它富含钾(494mg/100g)和镁(68mg/100g)，这些矿物质对降血压和心脏健康都有好处。
除了以上营养突出外，马齿苋含有去甲肾上腺素，这种物质可以促进胰岛素的分泌，有助于降低血糖。另外，让马齿苋里黏黏糊糊的成分其实是多糖，多糖同样有助于延缓血糖的上升速度。一项系统评价和荟萃分析指出，马齿苋能显著降低血浆空腹血糖水平。
马齿苋咋吃？
马齿苋的水分含量高达 90% 以上，所以吃起来多汁爽口。和其他野菜不同的是，马齿苋本身没有苦味或者涩味，微微有一些咸味和酸味，所以福建等地区会把马齿苋叫做“酸菜”。
马齿苋的所有部分都可以吃，不同国家马齿苋的吃法不同。
澳大利亚原住民以马齿苋种子制饼。希腊人则将其叶茎与菲达奶酪等食材混合，用于制作沙拉、炖煮或砂锅菜。土耳其人视其为蔬菜进行烹调，也有的会被制作成沙拉、糕点、酸奶黄瓜酱。葡萄牙阿连特茹地区会用马齿苋煮制传统汤，并在上面放上浸泡过的面包、荷包蛋或山羊奶酪。
在咱们这个美食大国，马齿苋的吃法可就更多了！你可以焯水后凉拌，或者用干辣椒、蒜末爆炒，爽口下饭。你也可以将马齿苋和鸡蛋做成香煎小饼，或者混合在一起炒，香味扑鼻。当然，你还可以做成蒸菜，或者做成包子、饺子、馅饼、窝窝头等主食。
吃马齿苋要注意2件事
虽然马齿苋营养丰富，但食用的时候一定要注意2点，否则可能带来健康风险。
1
草酸含量高，要焯水
马齿苋中含有较高含量的草酸，含量高达 1460mg/100g，这种物质在人体内容易与钙结合形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收和利用，会增加结石的风险。
因此，在食用马齿苋之前应将其放入开水中焯烫一下以去除大部分草酸。
2
不要乱吃野生的，存在重金属超标风险
路边野生的马齿苋受到汽车尾气、农药等污染物的污染，可能存在重金属超标或其他有害物质残留风险。这些有害物质进入人体后可能对身体造成损害，因此应避免食用路边野生的马齿苋。
根据华南热带农业大学农学院《7种野菜的铜,镉,铅含量水平测定及其污染状况评价》实验数据，马齿苋铅、镉和铜的含量，分别是最高残留量的21倍、4倍和1.8倍。
另外，需要注意的是，想吃马齿苋，建议去正规商超购买或自己种植，不建议出去野外、公园采摘，它与太阳花等一些植物有点像，不认识的人容易混淆，误食可能会引起肠胃不适，引发中毒风险。 【编辑:张燕玲】