我的小兔兔被男生咬着的感觉！超真实体验与心跳爆表的亲密瞬间: 改革的必要性，未来是否能产生期待的结果？
更新时间： 浏览次数：30
我的小兔兔被男生咬着的感觉！超真实体验与心跳爆表的亲密瞬间: 改革的必要性，未来是否能产生期待的结果？各观看《今日汇总》
我的小兔兔被男生咬着的感觉！超真实体验与心跳爆表的亲密瞬间: 改革的必要性，未来是否能产生期待的结果？各热线观看2025已更新（2025已更新）
我的小兔兔被男生咬着的感觉！超真实体验与心跳爆表的亲密瞬间: 改革的必要性，未来是否能产生期待的结果？售后观看电话-24小时在线客服(各中心)查询热线：
全国服务区域：广安、北海、昆明、长春、黔东南、海东、新余、长治、黑河、天水、自贡、淮安、西宁、武威、肇庆、莆田、咸阳、崇左、伊犁、阜新、温州、辽阳、达州、本溪、东莞、安阳、永州、延边、南阳等城市。
我的小兔兔被男生咬着的感觉！超真实体验与心跳爆表的亲密瞬间: 改革的必要性，未来是否能产生期待的结果？
我的小兔兔被男生咬着的感觉！超真实体验与心跳爆表的亲密瞬间
全国服务区域：广安、北海、昆明、长春、黔东南、海东、新余、长治、黑河、天水、自贡、淮安、西宁、武威、肇庆、莆田、咸阳、崇左、伊犁、阜新、温州、辽阳、达州、本溪、东莞、安阳、永州、延边、南阳等城市。
精品无线一线二线三线
我的小兔兔被男生咬着的感觉！超真实体验与心跳爆表的亲密瞬间：
陵水黎族自治县提蒙乡、重庆市渝北区、濮阳市清丰县、毕节市纳雍县、衡阳市常宁市、临汾市乡宁县、文山文山市忻州市五台县、内蒙古呼和浩特市赛罕区、广西崇左市江州区、东方市东河镇、广西百色市平果市、内江市威远县红河石屏县、黄冈市团风县、凉山盐源县、太原市杏花岭区、郴州市嘉禾县、乐山市井研县、长沙市芙蓉区许昌市禹州市、平顶山市新华区、内蒙古包头市九原区、乐山市峨边彝族自治县、运城市绛县、文昌市铺前镇、宿州市萧县、南阳市西峡县、丽水市青田县重庆市开州区、武汉市新洲区、甘孜甘孜县、曲靖市马龙区、黄冈市麻城市、内蒙古乌海市海勃湾区、绍兴市嵊州市、东莞市大朗镇、新乡市凤泉区、南充市阆中市
辽阳市宏伟区、汉中市西乡县、濮阳市南乐县、南京市建邺区、周口市太康县、九江市柴桑区、鄂州市华容区咸阳市乾县、长春市宽城区、万宁市三更罗镇、果洛玛多县、运城市闻喜县、鸡西市鸡冠区、辽源市龙山区、中山市阜沙镇、澄迈县中兴镇、忻州市繁峙县陵水黎族自治县黎安镇、宁波市海曙区、四平市梨树县、宜昌市长阳土家族自治县、昆明市禄劝彝族苗族自治县、临沂市罗庄区、东莞市莞城街道、昆明市富民县
福州市闽侯县、牡丹江市绥芬河市、凉山德昌县、凉山会东县、六安市霍山县黔东南榕江县、临夏临夏县、阜阳市界首市、娄底市新化县、昭通市水富市、泉州市洛江区、文山马关县、天津市宁河区德阳市广汉市、常州市天宁区、宁德市周宁县、南阳市邓州市、大连市金州区、临沂市平邑县、宝鸡市渭滨区、白城市大安市、咸宁市咸安区东方市江边乡、凉山美姑县、滁州市定远县、内蒙古呼和浩特市土默特左旗、杭州市上城区、焦作市山阳区、安康市平利县、鸡西市恒山区、内江市隆昌市、铜川市印台区
永州市冷水滩区、海口市美兰区、广西崇左市天等县、舟山市岱山县、黔东南凯里市、吉安市遂川县、嘉兴市海宁市 合肥市长丰县、齐齐哈尔市依安县、聊城市冠县、果洛达日县、南通市如皋市、周口市沈丘县、广西贺州市昭平县
无锡市惠山区、亳州市谯城区、湘潭市湘乡市、文昌市文城镇、丽水市松阳县、宜春市靖安县、昆明市嵩明县萍乡市芦溪县、通化市通化县、黔东南丹寨县、平凉市灵台县、上海市长宁区、上饶市鄱阳县、北京市昌平区、甘南碌曲县马鞍山市花山区、昆明市呈贡区、湛江市徐闻县、沈阳市和平区、庆阳市华池县宁夏吴忠市同心县、宜宾市江安县、襄阳市襄城区、商洛市商南县、新乡市卫辉市、宜昌市兴山县乐东黎族自治县尖峰镇、焦作市博爱县、酒泉市金塔县、广西桂林市秀峰区、文昌市文教镇、万宁市龙滚镇嘉兴市南湖区、南充市西充县、驻马店市上蔡县、玉溪市新平彝族傣族自治县、亳州市利辛县、合肥市肥东县、湘西州古丈县、眉山市洪雅县
宣城市郎溪县、丹东市凤城市、延安市延川县、武汉市武昌区、红河建水县西安市蓝田县、濮阳市南乐县、安康市石泉县、湖州市安吉县、果洛久治县、黄冈市浠水县、凉山喜德县内蒙古呼伦贝尔市海拉尔区、牡丹江市穆棱市、平凉市崇信县、信阳市平桥区、十堰市竹溪县、揭阳市普宁市、赣州市南康区
陇南市宕昌县、牡丹江市爱民区、漳州市云霄县、迪庆德钦县、龙岩市永定区、南通市崇川区、咸阳市兴平市楚雄永仁县、甘孜泸定县、揭阳市普宁市、六安市金安区、重庆市永川区、内蒙古阿拉善盟阿拉善右旗、丽水市庆元县、广安市广安区广西桂林市秀峰区、衡阳市石鼓区、永州市东安县、东莞市南城街道、永州市新田县、鄂州市梁子湖区、厦门市海沧区、太原市万柏林区、宜宾市高县巴中市南江县、济南市槐荫区、马鞍山市雨山区、马鞍山市含山县、宣城市泾县、海东市民和回族土族自治县、信阳市浉河区、泉州市鲤城区、温州市龙港市
内蒙古锡林郭勒盟镶黄旗、随州市曾都区、宁波市慈溪市、贵阳市白云区、黔东南黎平县、九江市彭泽县、三明市建宁县 自贡市大安区、海北门源回族自治县、合肥市庐江县、江门市鹤山市、漳州市龙海区、庆阳市西峰区、绍兴市嵊州市、辽阳市文圣区、赣州市寻乌县
珠海市香洲区、澄迈县中兴镇、衡阳市衡东县、重庆市北碚区、长治市沁源县、漯河市临颍县、绥化市庆安县、九江市庐山市、吕梁市交口县广元市旺苍县、广西百色市德保县、广西梧州市龙圩区、孝感市云梦县、芜湖市南陵县、潮州市潮安区、泰州市兴化市
莆田市城厢区、重庆市万州区、成都市都江堰市、宿迁市泗阳县、鹤岗市东山区、武汉市东西湖区、烟台市福山区、宁波市慈溪市、陇南市康县内蒙古巴彦淖尔市杭锦后旗、巴中市通江县、定安县定城镇、惠州市龙门县、汉中市留坝县、南京市雨花台区、内蒙古赤峰市阿鲁科尔沁旗怀化市辰溪县、舟山市岱山县、丽江市华坪县、乐山市五通桥区、成都市蒲江县、鞍山市千山区、辽阳市灯塔市、海北门源回族自治县、楚雄元谋县、万宁市长丰镇
天津市武清区、宜宾市南溪区、直辖县神农架林区、遂宁市船山区、太原市晋源区、广西桂林市荔浦市、福州市长乐区、吉林市舒兰市、南充市顺庆区、南京市浦口区黔东南凯里市、运城市闻喜县、聊城市高唐县、临沂市郯城县、齐齐哈尔市甘南县、吕梁市柳林县、怀化市中方县、贵阳市观山湖区
深圳市盐田区、襄阳市南漳县、太原市杏花岭区、淮安市淮阴区、海南共和县、眉山市洪雅县、嘉兴市海宁市、陵水黎族自治县椰林镇、阳泉市矿区、三门峡市陕州区阿坝藏族羌族自治州茂县、阿坝藏族羌族自治州阿坝县、南阳市唐河县、贵阳市清镇市、赣州市赣县区、咸阳市杨陵区、昭通市盐津县、贵阳市观山湖区东营市广饶县、黄山市祁门县、齐齐哈尔市富裕县、萍乡市湘东区、庆阳市宁县乐东黎族自治县尖峰镇、安康市汉滨区、广西桂林市平乐县、毕节市七星关区、吕梁市离石区甘孜九龙县、万宁市三更罗镇、宜宾市江安县、朝阳市凌源市、甘南舟曲县、合肥市巢湖市、潮州市饶平县、广西梧州市龙圩区、临夏临夏市、广安市邻水县
丽水市松阳县、许昌市禹州市、洛阳市涧西区、龙岩市永定区、海口市龙华区、甘南合作市清远市清新区、广西百色市西林县、广西南宁市邕宁区、娄底市新化县、达州市宣汉县、郑州市上街区、济宁市梁山县、贵阳市修文县广西百色市德保县、甘孜甘孜县、十堰市房县、直辖县潜江市、洛阳市老城区玉溪市华宁县、岳阳市云溪区、甘南玛曲县、日照市五莲县、定安县雷鸣镇、白沙黎族自治县细水乡、铁岭市昌图县、广西南宁市兴宁区抚州市黎川县、重庆市南岸区、成都市彭州市、厦门市集美区、无锡市新吴区、临汾市隰县
五月一到，天气越来越暖，各色水果也都逐渐上市，让人忍不住馋虫大动。这个季节到底该选择哪些水果，又应季、又好吃，还健康有营养呢？
今天为大家准备了一份 5 月水果必吃榜，不仅覆盖我国南北时令水果，而且都是滋味甜美、含糖量不高，可以放心炫的“报恩”水果。(以下排名不分先后)
榜单第一位：枇杷
上榜理由：热量低、血糖友好、抗氧化、保护眼睛、补水通便。
1
热量低
枇杷虽为亚热带水果，但热量仅 41 千卡/100 克，低于苹果、梨等常见水果。
2
血糖友好
枇杷清甜但含糖量仅 9.3 克/100 克，血糖生成指数不超过 55，属于低血糖生成指数水果，需要控制血糖的朋友也可以吃。
3
抗氧化、保护眼睛
枇杷类胡萝卜素含量为 300~4400 微克/100 克，颜色越深含量越高。能抗氧化，还能保护眼睛和皮肤，有益于对抗干眼症、眼疲劳。
4
补水通便
枇杷鲜果水分可高达 92%，还含有增加粪便体积、促进肠道蠕动的山梨糖醇，有助于润肠通便。
选好枇杷有技巧：
(1)表皮有绒毛。枇杷表皮的绒毛在运输和储存过程中会受损伤，因此绒毛越完整，说明运输、存储损伤小，且新鲜度更高。
(2)颜色橙红、橙黄。表皮完好、新鲜的情况下，颜色越深成熟度越高，也越发香甜。
(3)果型椭球、大小中等，表皮完好。椭球型枇杷果肉厚，太大的果子容易因生长太快而降低糖分积累、影响口感，太小的果子可能是发育不良，成熟度不高、口感偏酸。
吃枇杷要注意：
· 枇杷不能放冰箱冷藏，会发黑还影响口感。
· 枇杷核中有氰苷，能在体内转化为氢氰酸，大量食用可导致中毒。
榜单第二位：樱桃
上榜理由：热量低、血糖友好、补花青素抗氧化、有益于降压。
1
热量低
樱桃热量不高，仅 46 千卡/100 克，和枇杷相当。
2
血糖友好
樱桃的含糖量虽不算很低(10.2 克/100 克)，但血糖生成指数低到仅 22，属于低血糖生成指数水果。
3
富含花青素，抗氧化
樱桃中有花青素、槲皮素等多酚类植物化学物，能帮助清除自由基，有助于抗氧化。
4
补钾降压
樱桃钾含量在水果中算比较高的，能达到 232 毫克/100 克，和香蕉差不多(256 毫克/100 克)，而热量却远比香蕉低，高血压的朋友可以吃些樱桃，有益于补钾降压。
选好樱桃有技巧：
(1)看果柄和果蒂，挑新鲜的。果柄颜色偏绿、柔韧性强、不干枯，樱桃更新鲜。果蒂处凹陷程度大的甜度更高。
(2)品种不同，口味不同。喜欢甜口选黄蜜、黑珍珠、红宝石；喜欢酸甜口选择红灯、美早。
(3)选颜色深且均匀的。颜色越深，花青素含量越高。颜色均匀无色斑代表樱桃发育较好。
(4)果型饱满，表皮光泽水润。轻轻触摸时表皮有一定弹性和硬度代表果子新鲜。
吃樱桃要注意：
· 樱桃要冷藏，不要提前清洗，带果柄保存效果更好。
· 樱桃核氰苷能在体内转化为氢氰酸，咬碎后大量食用可导致中毒。
· 国产樱桃品种多、味道好，营养不错，性价比更高。
榜单第三位：芒果
上榜理由：热量低、类胡萝卜素含量丰富、维生素 C 丰富抗氧化。
1
热量低
热量 35~52 千卡/100 克，含糖量也不算高，8.3~12.9 克/100 克，血糖生成指数为 55，属于低 GI 水果类。
2
护眼小能手
类胡萝卜素含量可达 897~2080 微克/100 克，比较适合天天对着电脑、书本，眼睛干涩疲劳的上班族和学生党。
3
补充维生素 C 抗氧化
维生素 C 含量可达 14~23 毫克/100 克，虽比不上橙橘，但远高于苹果、梨等，日常用来补充维生素 C、提高身体抗氧化能力还是不错的。
选好芒果有技巧：
(1)看外形。选择两头尖、中间胖，略偏长的，通常核更小、肉更厚。果皮要光滑无褶皱凹陷，说明果子新鲜且未受机械损伤。
(2)看颜色。颜色金黄、橙黄的芒果成熟度高(青芒除外)，表皮无黑斑说明果子新鲜。
(3)闻香味。成熟度高的芒果闻起来有浓郁果香。
(4)看果蒂。果蒂处轻按有弹性、有一定硬度，说明成熟度刚好。
吃芒果要注意：
· 芒果和枇杷一样，别冷藏，否则分分钟冻黑给你看。
· 如果吃芒果后嘴唇灼烧刺痛、肿胀，要警惕过敏，症状严重要及时就医。
榜单第四位：桑葚
上榜理由：花青素+维生素 C 双王者，抗氧化能力强、有益于通便润肠。
1
超强抗氧化王者
桑葚的花青素含量可达 14～347 毫克/100 克，比绝大多数水果高，且颜色越深，花青素含量越高。桑葚的维生素 C 含量也很高(36.4 毫克/100 克)，可以和橘子、橙子比肩。两者联合，有助于抗氧化，叫一声“抗氧化王者”并不为过。
2
润肠通便
桑葚膳食纤维含量为 4.1 克/100 克，显著高于苹果(1.7 克/100 克)、梨(2.6 克/100 克)和桃(1.0 克/100 克)，加上充足的水分，润肠通便。
选好桑葚有技巧：
(1)看颜色。选深紫色、紫黑发亮且颜色均匀的桑葚，成熟度高、味道好。
(2)看果柄。果柄完整且呈绿色的更新鲜。
(3)闻气味。有果香但无发酵酒精味、酸味的比较新鲜。
吃桑葚要注意：
· 桑葚要冷藏，且不要提前清洗。
· 怕桑葚有虫可以用盐水泡过再流水冲洗。
榜单第五位：杨梅
上榜理由：热量低、补水止渴、花青素丰富抗氧化。
1
热量低
杨梅热量仅 30 千卡/100 克，含糖量低至 6.7 克/100 克，血糖生成指数也只有 22，减脂期完全可以放心吃。
2
补水止渴
杨梅的水分含量可达 92%，和西瓜接近，加上有机酸刺激唾液分泌，补水解渴效果不错。
3
花青素丰富抗氧化
杨梅花青素含量丰富(60.3~227.1 毫克/100 克)，白藜芦醇含量也高达 156~2007 微克/100 克，具有很好的抗氧化作用。
选好杨梅有技巧：
(1)看颜色。选深红至紫红且颜色均匀的杨梅(特殊品种除外)，更鲜甜。
(2)看果刺。果刺圆润饱满的通常更甜，果刺尖且不饱满往往酸味明显。
(3)看果型。果型完整，无渗水、无软塌腐烂，软硬适中的更新鲜。
(4)看果蒂。果蒂绿色且完整，表明杨梅新鲜。
吃杨梅要注意：
· 杨梅要冷藏，清洗时“褪色”是花青素溶于水的正常现象。
· 盐水泡杨梅可去虫，但即便吃了对人体也无害。
· 试试微波炉叮 1~2 分钟，去除酸涩、口感绵柔。
榜单第六位：小番茄
上榜理由：减重优选水果(热量超低、低糖)、维生素 C+番茄红素强抗氧化。
1
减重优选水果
既是水果又是蔬菜的小番茄热量超级低，仅 25 千卡/100 克，含糖量仅 5.8 克/100 克，再加上仅 15 的血糖生成指数，妥妥的“体重和血糖守护者”，减重优选水果。
2
强抗氧化
番茄家族维生素 C 含量都很丰富，小番茄以 33 毫克/100 克的含量与橘子打成平手。再加上高含量的番茄红素(约 2.9 毫克/100 克)，让小番茄的抗氧化作用很强。
选好小番茄有技巧：
(1)看外表。颜色深红透亮、果皮完整有光泽、果型饱满的味道更好。
(2)看果柄。果柄完整、呈翠绿色的小番茄更新鲜。
(3)摸手感。软硬适中有弹性的小番茄成熟度更好。
吃小番茄要注意：
· 小番茄要冷藏，现洗现吃比较好。
· 生吃补充维生素 C 效果好，熟吃补充番茄红素效果好。
参考文献
[1]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社，2018
美国农业部食品数据库.
[2]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/321360/nutrients3
丁华，喻小兵，王婧，刘姣，张珣，李胤均，胡璇，杨洁.植物源性农产品中花青素含量的研究[J].湖北农业科学，2023,62(S01)：187-190.
[3]田琳，范盈盈，李洪欣，张媛媛，王艳，雷静，刘峰娟，何伟忠，焦子伟，王成.新疆不同品种桑葚营养品质分析及综合评价[J].食品安全质量检测学报，2024,15(2)：149-159.
[4]林玲.桑葚中白藜芦醇的提取及抗氧化活性研究[J].中外食品工业(下)，2014(3)：17-18.
[5]李纪锁.番茄中番茄红素含量影响因素及遗传的初步研究[D]. 北京：中国农业大学，2003.
策划制作
作者丨王璐 注册营养师
审核丨张娜 北京大学公共卫生学院副研究员
策划丨王梦如 【编辑:叶攀】